Faible taux de testostérone/infertilité/dysfonctionnement sexuel

Il existe de nombreuses façons d’augmenter votre testostérone naturellement sans avoir besoin de prendre des suppléments de testostérone, ce qui peut avoir de nombreux effets secondaires sur votre santé.

Si vous ne parvenez pas à travailler sur les trois premiers points ci-dessous, il sera très difficile d'augmenter naturellement votre taux de testostérone

  • Vous DEVEZ d’abord régler votre problème de sommeil (consultez la page Insomnie/troubles du sommeil)
  • Vous DEVEZ réduire le stress (niveau de cortisol)
  • Vous DEVEZ réduire l’insuline
  • Le jeûne intermittent et prolongé sont des techniques de style de vie essentielles pour stimuler la testostérone
    • Lorsque vous jeûnez, vous augmentez votre hormone de croissance
    • & Les niveaux de testostérone suivent toujours les niveaux d'hormone de croissance
  • Faites plus de squats « Le roi de tous les exercices » et d'exercices de soulevé de terre à la salle de sport
    • Augmenter les poids progressivement
    • Réglez vos problèmes de sommeil avant d'augmenter votre niveau d'exercice ( Sommeil, sommeil, sommeil !!! )
  • Adaptez votre régime alimentaire
    • Consommez une quantité modérée de protéines
    • Réduisez votre consommation quotidienne de glucides
    • Mangez plus de graisses (il est prouvé que le mode de vie cétogène augmente votre taux de testostérone)
  • Perdre du poids
    • Réduisez, ou mieux encore, éliminez, les graisses autour de la zone du ventre
  • Incluez les aliments suivants à votre régime alimentaire, si possible :
    • Crevette
    • huître
    • Gingembre
    • Roquette
    • Avocat
    • Pastèque
    • Grenade
    • Viande rouge maigre
    • Noix
    • Graines (en particulier les graines de citrouille)
    • Huiles saines pressées à froid (huile de coco, huile d'avocat et huile d'olive extra vierge)
    • Beurre de haute qualité
    • Oignon rouge
    • Ail
  • Des hormones à faible teneur en œstrogènes et des hormones imitant les œstrogènes se trouvent dans l'eau du robinet et dans les aliments
    • Utilisez un filtre à eau de bonne qualité
    • Mangez des aliments biologiques
  • Soignez votre foie
    • Prenez des suppléments de chardon-marie et de curcuma (curcumine)
    • Évitez l'alcool
  • Ajoutez les suppléments suivants à votre routine quotidienne
    • Shilajit (assurez-vous qu'il provient d'une source fiable)
    • Gelée royale
    • Ginseng rouge coréen
    • Zinc
    • Vitamine D
    • La vitamine E, appelée « vitamine sexuelle »
        • Consultez votre médecin pour connaître la dose appropriée
    • L-Arginine
  • Buvez ce qui suit :
    • Thé aux graines de fenugrec
    • Thé au gingembre
    • Thé à l'ortie

En ce qui concerne les troubles sexuels et l'infertilité, la poudre de racines de MACA est l'un des meilleurs remèdes. Pour les problèmes d'infertilité, il faut la prendre pendant 8 à 12 semaines pour voir de bons résultats.