Insomnie/Trouble du sommeil

Conseils pour mieux dormir la nuit :

  • Assurez-vous que la température de votre chambre est de 70 °F ou moins (la température optimale est de 65 °F)
  • Évitez tout effort physique (sport, entraînement, etc.) au moins 5 heures avant le coucher
  • Exposez-vous au soleil et/ou prenez de la vitamine D3
  • Évitez de manger des repas copieux le soir. Le dernier repas doit être pris au moins 3 heures avant le coucher.
  • Prendre des suppléments de bisglycinate de magnésium
  • Ajoutez des kiwis, des pistaches et du jus de cerises acidulées à votre alimentation
  • Utilisez des lunettes anti-lumière bleue 2 heures avant de vous coucher
  • Réinitialisez votre rythme circadien en sortant tôt dans la journée