Affections du système digestif (SCI/MICI/Gastrite/RGO)

Puisqu'il souffre de la même maladie, voici les conseils personnels du Fondateur pour une meilleure santé digestive :

  • Cuisinez à la maison et mangez moins à l'extérieur
  • Utilisez de l'huile de coco pour cuisiner au lieu de l'huile de canola et de l'huile de tournesol
  • Mâchez vos aliments, mangez lentement et savourez !
  • Évitez de regarder un écran en mangeant
  • Ne mangez pas seul, si possible
  • Évitez vos aliments déclencheurs (lactose, gluten, etc...)
  • Réduisez ou arrêtez de boire de l’alcool même si vous n’êtes qu’un buveur social
  • Arrêtez de boire du café
  • Évitez le sucre raffiné et réduisez votre consommation de tous les autres types de sucres sains
  • Faites de l'exercice modérément le matin. L'excès d'exercice aggravera vos symptômes.
  • Évitez les activités physiques (y compris les entraînements) au moins 4 heures avant le coucher
  • Prenez 1 à 2 jours de repos après chaque journée d'entraînement
  • Réduisez le stress et calmez votre réaction de combat ou de fuite
  • Travaillez sur votre santé mentale et vos anciens traumatismes
  • Réglez vos problèmes de sommeil (voir page insomnie/troubles du sommeil)
  • Faites de votre mieux pour avoir un sommeil régulier (22h00 - 6h00 est le meilleur moment)
  • Prendre des suppléments de vitamine D3
  • Prenez un supplément de curcumine/curcuma tous les jours
  • Prenez un supplément d'huile d'oméga 3/krill
  • Prenez des suppléments probiotiques et mangez des aliments fermentés (kéfir, kombucha et kimchi)
  • Prenez un supplément de chardon-Marie pour améliorer la santé de votre foie
  • Après consultation avec votre diététicienne, prenez des enzymes digestives et/ou des sels biliaires
  • Mangez de l'amidon résistant (cuit, refroidi au réfrigérateur , puis réchauffé, pomme de terre ou riz)
  • Prenez un supplément de vinaigre de cidre de pomme biologique (il aide vos bonnes bactéries à prospérer)
  • Faites une recherche approfondie avant de commencer à prendre des IPP prescrits
  • Prenez votre premier repas dans l'après-midi. Il peut être difficile de suivre ce conseil au début. Vous pourriez commencer à vous dire des choses comme :
    • "Je ne peux pas faire ça",
    • « Mon corps est différent de celui des autres »
    • "Mon corps a besoin d'énergie le matin "
    • « Le petit-déjeuner est très important pour moi car je vais à la salle de sport »
    • "Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée" FAUX, ce n'est pas le cas
    • Ou vous trouverez n'importe quelle excuse pour éviter de le faire.

Comme la plupart d’entre vous, j’ai été programmée pendant plus de 30 ans pour penser que le petit-déjeuner était le repas le plus important de la journée. Une fois que j’ai commencé à sauter le petit-déjeuner, j’ai constaté des améliorations en seulement 48 heures.

En ce qui concerne le jeûne prolongé, j'ai personnellement essayé de jeûner 4,5 jours juste après avoir été malade pendant plus de 70 jours consécutifs et ce n'était pas vraiment difficile. Gardez à l'esprit que c'était la première fois que j'essayais un jeûne prolongé. Si je faisais un jeûne de 4,5 jours dans de telles circonstances, imaginez combien de temps une personne en meilleure santé peut jeûner. Tout est une question de VOLONTÉ d'être à nouveau BIEN.